新手去健身房应该遵循怎样的流程？

建议每周安排2-3次不同部位的训练，比如周一练胸背、周三练下肢、周五练核心。同时可以尝试瑜伽、动感单车等多样化课程，既能提升体能又能保持运动新鲜感，饮食方面要注意补充足够蛋白质。