新手去健身房应该遵循怎样的流程？

每次训练结束前的拉伸环节不能忽视，推荐进行10分钟静态拉伸，重点放松当天训练的肌群。配合深呼吸有助于缓解肌肉紧绷，加速代谢废物排出，长期坚持能有效提升身体柔韧性。