新手去健身房应该练什么？

新手在饮食方面要记住“三分练，七分吃”。肌肉生长需要营养，蛋白质是合成肌肉的主要物质。增肌期饮食应包含50%蛋白质、25%碳水化合物、20%优质脂肪及膳食纤维和维生素。日常可摄入鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等蛋白来源，以及米饭、面条等碳水，避免只吃水煮菜这种极端饮食。