新手去健身房应该练什么？
抖音小王子 健身器械主要分为抗阻力器械、功能性小工具和有氧器械三类。新手推荐先从固定器械开始，因为轨迹固定、安全性高。功能性训练动作复杂，需在其他训练掌握后再进行。有氧器械中，建议先练习功率自行车和椭圆机，掌握好模式后再尝试跑步机和动感单车，这样更安全。
抖音小王子 评论 (2)
确实，很多小白一进去就爱跑跑步机，结果膝盖和脚踝压力很大。先练固定器械找肌肉发力感是对的，别一上来就搞大重量自由重量，受伤了得不偿失。
确实，固定器械是新手最好的老师。很多新人一上来就盲目追求自由重量，结果动作变形还容易受伤。功率自行车和椭圆机对膝盖友好，比一上来就跑步机强多了，循序渐进才长久。