新手去健身房应该练什么？

手臂肌肉的锻炼主要集中在三角肌、肱三头肌和肱二头肌。新手可以使用哑铃进行侧平举、前平举来练三角肌，通过颈后弯举和推举来锻炼三角肌与肱三头肌。肱二头肌可以通过反握弯举和正握弯举来强化，窄握引体向上也是锻炼肱二头肌的经典动作，新手掌握这些基本动作即可。