新手去健身房应该练什么？

增肌训练相对复杂，新手应先打好基础，学习各主要肌群的基础动作。胸肌可选杠铃卧推、哑铃飞鸟；背部选引体向上、坐姿下拉；肩臂选哑铃侧平举、推举；臀腿选负重深蹲、箭步蹲。建议在教练或达人指导下训练，以降低受伤风险并少走弯路，充分利用健身房资源。