新手去健身房应该练什么？

关于训练重量的选择，减脂者可以选择做20次就吃力的重量，如10KG哑铃推肩；增肌者则适合做8次左右吃力的重量；提升力量则适合2到4次。新手应根据自己的训练目标选择合适的重量，并在执行计划中保持稳定，不要轻易改变，以达到最佳训练效果。