新手健身为什么感觉练不透？

休息对于训练效果的影响常被低估。肌肉是在休息中生长而非在训练时。如果过度训练且睡眠不足，身体长期处于疲劳状态，不仅力量上不去，反而可能导致免疫力下降或过度训练综合征。安排合理的休息日，保证高质量的睡眠，让身体有足够的时间恢复，是提升训练表现的关键一环。