新手健身为什么感觉练不透？

很多新手觉得练不透，首要问题其实是训练强度不到位。刚开始健身时，身体还在适应期，如果没有循序渐进地增加负重和训练组数，肌肉就得不到足够的刺激。不要害怕增加重量，而是要在能力范围内挑战极限，让身体感受到适度的压力，这样才能真正触发肌纤维的生长和强化，达到有效的锻炼目的。