新手健身为什么感觉练不透？

三分练七分吃，营养补充是新手容易忽略的一环。健身不仅仅是流汗，更需要身体有足够的原料去修复和生长肌肉。如果饮食结构不合理，蛋白质摄入不足或者整体营养不够，训练再辛苦也难以看到效果。合理规划膳食，确保在训练前后补充必要的营养，才能为肌肉恢复提供坚实后盾。