新手健身吃1倍蛋白质够用吗？

新手不必急于追求高蛋白质摄入，每天保证1克/公斤体重的量其实已经很有帮助了。蛋白质对肌肉生长确实重要，但更重要的是整体训练计划和休息，只要正常饮食不刻意极端，这个量完全够用。