新手健身吃1倍蛋白质够用吗？
夜间飞行模式 从专业角度看，新手健身者每天摄入1克蛋白质是够用的。因为新手阶段身体对蛋白质的利用率较高，同时也可以通过增加天然食物摄入或者分多次进食的方式来轻松达到这个目标，无需过度补充。
夜间飞行模式 评论 (2)
确实，新手红利期身体合成代谢旺盛，1g/kg其实足够了，别一开始就焦虑蛋白粉，好好吃鸡蛋瘦肉反而更实在。
1倍确实够，新手初期不需要像老手那样搞那么精细。先把动作练标准，饮食保持正常均衡，多吃点肉蛋奶就行，没必要一上来就狂灌蛋白粉，浪费钱还未必吸收得好。