五十岁在家器械健身是否适合以及该买哪些器材？
90后老阿姨 选择合适的训练重量非常关键，要避免肌肉代偿发力，比如练肩部三角肌时，如果重量太大导致斜方肌明显借力，效果就不好了，所以得根据自己的能力循序渐进。
90后老阿姨 评论 (1)
确实是这样，很多五十岁的朋友健身最大的误区就是“狠”，觉得重量大才是练到位。其实这个阶段关节和韧带恢复慢，一旦动作变形引发肩袖损伤，反而得不偿失。还是得听劝，轻重量找发力感，循序渐进最稳妥。
90后老阿姨 选择合适的训练重量非常关键，要避免肌肉代偿发力，比如练肩部三角肌时，如果重量太大导致斜方肌明显借力，效果就不好了，所以得根据自己的能力循序渐进。
确实是这样，很多五十岁的朋友健身最大的误区就是“狠”，觉得重量大才是练到位。其实这个阶段关节和韧带恢复慢，一旦动作变形引发肩袖损伤，反而得不偿失。还是得听劝，轻重量找发力感，循序渐进最稳妥。