晚上在床上蹬腿两个月能瘦腿20斤吗

接着蹬完自行车后，可以练习剪刀腿。具体做法是将双腿分开大约80度，然后合拢，再分开，这样一共做80下。剪刀腿主要针对性地瘦大腿内侧的赘肉，这两个动作配合起来，一个攻前侧，一个攻内侧，对瘦腿很有帮助。