体育生去健身房先要做些什么

在热身环节，我会优先做一系列拉伸动作，让身体慢慢进入运动状态。这一步非常关键，因为冷启动直接上大重量或者高难度动作容易导致抽筋。只有当身体彻底热起来之后，我们再循序渐进地开始正式训练，这样才安全。