躺床上蹬自行车是什么梗？成年人不会骑自行车怎么办？
七分甜奶茶 躺床上蹬自行车这个梗，其实是指一种在床上进行的健身运动。具体做法是仰卧在床上，双手放在臀部下方，头部和肩膀稍微离开床面，收紧腹部肌肉，然后双腿交替用力向上做蹬自行车的动作。这个动作主要是为了燃烧脂肪、锻炼腿部肌肉，达到瘦身瘦腿的效果。
七分甜奶茶 评论 (2)
这种动作如果做不对，腰部压力会很大，尤其是核心力量不够的话，很容易伤到腰。建议还是去练正规的卷腹或者死虫式，安全第一，别盲目跟风。
说实话，听着像是有用的核心训练，但真要做起来才晓得有多难。光靠这个想瘦腿估计悬，毕竟局部减脂本身就是个伪命题。不过对于想练腹肌或者改善产后恢复的人来说，倒是个不错的低冲击动作。只是那个“头部肩膀离开床面”的要求，对颈椎不好或者核心力量弱的人来说，很容易借力或者拉伤脖子，千万别为了追求标准姿势把身体搞坏了，循序渐进才是正道。