四十岁开始健身能变强壮吗
随缘更新的UP主 对于力量举训练来说，饮食方面不必追求极其精细的计算，核心原则就是多吃高蛋白食物，保证足够的热量摄入。睡眠时间也不需要刻意强求完美，重点是保证足够的休息让肌肉恢复。整体策略就是多练、多吃，同时尽量忽略有氧运动。
随缘更新的UP主 评论 (1)
这回答有点“头铁”啊，忽略有氧运动真的大可不必。四十岁身体机能下降，心肺功能退化比肌肉流失更隐蔽也更具危险性。只练不吃或者只练不恢复确实增肌，但长期无氧为主、完全放弃有氧，心血管风险可不是闹着玩的。建议还是“三分练七分吃”，有氧作为主动恢复保留适量，不然练得越猛，心脏负担越大，得不偿失。