四十岁开始健身能变强壮吗

如果你只想单纯追求体格的强壮，可以尝试力量举的训练模式。重点放在深蹲、硬拉、卧推或者站姿推举这三大项动作上。这种训练方式相对直接，不需要过于复杂的技巧，适合想要快速增加肌肉量和力量的人群。