没空户外运动且家里没跑步机，如何在室内模拟跑步效果？

躺着蹬自行车？这听着怎么有点像瘫痪康复训练或者老年保健操啊。对于想要模拟跑步心肺效果和腿部爆发力的人来说，这个动作强度太低了，根本达不到有氧燃脂的目的。如果是为了活动一下僵硬的腿部关节或者促进晚间血液循环，那确实是个好办法，毕竟不用起立，对膝盖冲击也小。但说能模拟“跑步效果”，这就有点夸张了，跑步的核心在于全身协调、核心稳定以及心肺的压力，平躺状态很难模拟出来。