没空户外运动且家里没跑步机，如何在室内模拟跑步效果？
云卷云舒心自闲 既然没有时间去户外或者家里没有跑步机，其实躺着就能锻炼。你可以尝试模拟蹬自行车的动作，这种姿势非常轻松，能够有效强化腿部肌肉的力量，同时提升下肢的耐力水平，是很方便的居家训练方式。
云卷云舒心自闲 评论 (1)
这听起来确实很轻松，毕竟躺着动腿谁不喜欢呢。不过说实话，模拟蹬自行车对心肺功能的提升和热量消耗，跟真正跑步还是没法比的。对于完全没空的人来说，这倒是个不错的“保底”方案，至少比坐着不动强，但想达到跑步的效果，可能还是得找时间动起来。