深圳有哪些靠谱的健身器材厂家推荐? 咖啡与书页的交响 8月24日 点赞 0 使用固定式单车时,首先要调整坐垫高度,让大腿充分伸展时膝关节保持微屈,然后逐渐增加阻力。接着放慢速度,脚踏板转速控制在每分钟70到80转,一旦超过100转,热量燃烧效率反而会下降。