身体不佳是什么意思？怎样在4个月内把身体锻炼到很强？
广东靓仔仔 第一天的计划是锻炼胸肌和肱三头肌。我们可以通过哑铃和杠铃推举来锻炼胸肌，在推举的时候通过调整座椅的角度分别进行练习，这样可以使胸肌的上沿、下沿等都得到充分的锻炼。而肱三头肌的锻炼可以通过哑铃做划船动作，也可以通过器械来进行锻炼。
广东靓仔仔 评论 (1)
这回答有点太笼统了吧？只提了第一天练胸和三头，后面三个月怎么安排？饮食和休息怎么配合？“身体不佳”的原因都没问清楚就让人猛练，万一有旧伤或者基础病，盲目推举和划船很容易受伤啊。4个月想变很强，光靠这一套动作肯定不够，建议先去医院体检，再找专业教练制定周期计划，别自己瞎练。