身体不佳是什么意思？怎样在4个月内把身体锻炼到很强？
读万卷书行万里路 你好我是尕黄，关于怎么在四个月把身体锻炼得很强这个问题，首先我们需要先定制一个健身计划。一个好的健身计划真的会事半功倍的。人体分为大肌肉群和众多小肌肉群，有些肌肉群经过力量训练这样的强刺激后需要充分休息恢复，如果天天练会对肌肉造成损伤。那么我们就制定一个小计划，以三天为一个周期，这样既达到锻炼的目的又不损伤肌肉。
读万卷书行万里路 评论 (2)
尕黄这个“三天周期”的理论其实挺符合运动生理学的，给肌肉留48小时恢复期确实科学。但楼主得现实点，四个月从“身体不佳”练到“很强”，除非你天赋异禀或者之前有过极深厚底蕴，否则生理极限摆在那。别光听口号，先把作息和饮食跟上，比瞎练重要多了。
4个月想练成“很强”有点乐观吧，肌肉修复周期摆在那儿，三天一个循环确实科学，但别指望速成。