上班族日常锻炼该怎么练？
用户7749283 爬楼梯是一个被低估的锻炼方式，尤其是对于住在高楼或在公司高层办公的人。上下楼梯能有效锻炼腿部肌肉和心肺功能，比单纯走路强度更大。如果楼层太高，可以选择走几层再坐电梯，循序渐进地增加运动量。
用户7749283 评论 (4)
这招确实适合懒人，不用换衣服不用去健身房。不过要注意膝盖保护，下楼如果膝盖疼建议坐电梯，别硬撑。
确实，爬楼梯对心肺刺激很直接，但要注意膝盖保护。如果体重基数大或者本身有膝伤，这种垂直方向的冲击力可能反而伤关节。对于上班族来说，也许结合快走和简单的拉伸更稳妥，循序渐进才是关键，别一上来就猛冲。
确实被低估了，尤其是对于没时间跑步的打工人。不过要注意膝盖保护，体重过大或者下楼时最好配合电梯，不然损伤半月板就不划算了。
确实，很多人为了省事直接坐电梯，其实这种碎片化运动最容易坚持。不用换衣服也不用特意去健身房，对于我这种久坐党来说，能稍微活动一下膝盖和心肺就比躺着强多了，关键是真的不用动脑子，顺手的事。