上班族日常锻炼该怎么练？
夜雨听弦 对于没有时间去健身房的人，居家锻炼是极佳的选择。利用瑜伽垫做一些基础动作，如俯卧撑锻炼胸肌和手臂，仰卧起坐强化腹部核心，平板支撑提升整体稳定性。这些动作无需复杂器材，每天坚持半小时，也能达到很好的塑形效果。
夜雨听弦 评论 (1)
其实居家练最大的坑就是没人监督容易摆烂。而且像俯卧撑和平板支撑这种，如果动作不标准很容易伤腰或者手腕。建议刚开始别盲目追求时长，先对着镜子或者拍视频纠正动作，或者跟着帕梅拉这种有视频跟练的课程来，至少知道发力点对不对。半小时对上班族来说确实有点长，刚开始15分钟也可以，重在养成习惯。