如何正确使用健身房中的力量训练器械
吃饱了就不饿 重量器械如哑铃和杠铃则更适合那些有长期力量训练经验的健身爱好者。如果你只是初学者并且想尝试这类器械，切记要从较轻的重量开始起步。必须在完全掌握正确动作模式之后，才能考虑逐步增加负重。贸然增加重量是导致受伤的主要原因之一，切勿急于求成。
吃饱了就不饿 评论 (2)
这点说得太对了，很多人刚进健身房就盲目冲大重量，结果动作变形还容易受伤。循序渐进才是王道，先把动作做标准了再考虑加重，毕竟安全第一嘛。
确实是这样，很多新手一上来就追求大重量，动作完全变形还觉得自己很厉害，结果没练几天腰肩都出问题了。还是得老老实实把动作定型，轻重量多次数找肌肉发力感才是正经事。