如何进行五点式腰背肌功能锻炼

第四个方法是腰部扭转，适合在椅子上进行。首先双脚平放在地面上，然后将上半身向左扭转，尽量转动到你能达到的最大幅度。转动完成后回到起始位置，接着再向右扭转，同样尽力转到最大限度后复位。这个动作可以锻炼腰部的灵活性，重复10到15次即可。