如何划分运动强度？

继续看3级到4级的变化，3级是温和，没有疲惫，呼吸缓慢而自然，对应从卧室走到客厅的状态；4级是稍强，呼吸略微加重，这相当于散步时的状态。这些级别主要体现了从完全放松到轻微用力的过程。