如何划分运动强度？
爱吃草莓的小白 一般来说，中等强度的身体活动是指需要一些用力，但仍然可以在活动时轻松讲话的状态。常见的例子包括快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳，以及做家务如擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。
爱吃草莓的小白 评论 (1)
很多人误以为运动必须大汗淋漓、喘不过气才算有效，其实这种“中等强度”才是最适合大多数人的入门标准。能边聊天边运动，说明心率控制得刚刚好，既不会太轻松没效果，也不会太累难以坚持。与其一开始就追求高强度把自己练废，不如从快走或做家务这种低门槛活动开始，先养成习惯才是关键。