如何划分运动强度？

运动强度的基本划分通常分为小强度、中等强度和大强度这三个级别。我们在监测时，主要依靠运动中心率、呼吸的变化情况以及自身的自我感觉等指标来进行判断。国家体育总局发布的《全民健身指南》中也总结了相关的划分与监测方法，提醒我们运动时不必勉强追求高强度，因为过量运动对健康可能会产生适得其反的效果。