如何帮助上了年纪的人健身？

中老年人健身不仅要会练，更要会休息。年纪大了，体能恢复速度变慢，运动状态也来得晚。比如跑步可以选择跑一天休一天，晚上回家泡泡脚、按按摩，这样能加速血液循环，帮助身体更快从疲劳中恢复过来，还能改善睡眠质量，对缓解足部衰老很有帮助。