骑自行车能达到健身效果吗？
甜蜜蜜_2023 当然可以，骑自行车绝对能健身。它不仅是一种高效的有氧运动，更能全面提升身体素质。坚持骑行能有效提高身体的抵抗力，让身体变得更健康，同时也非常有助于健身减肥，是很多人喜爱的运动方式之一。
甜蜜蜜_2023 评论 (2)
确实有用，不过效果因人而异。主要看强度和时间，如果只是随便蹬两圈通勤，那也就是活动筋骨；要想达到真正的健身或减脂效果，得保证一定的速度和持续时间。另外，骑行对膝盖有要求，姿势不对容易受伤，注意调整座椅高度。
确实能健身，但别光看里程数。很多新手骑个几公里就觉得够了，其实心率没上去、强度不够，也就是个散步。想真正达到健身甚至减脂效果，得控制速度和时间，最好能保持一定的心率区间，光悠哉游哉地骑，消耗的热量其实挺有限的。