骑自行车可以锻炼哪些部位的肌肉？
追光少年的日记 在骑行过程中，除了主要依赖下肢，身体还需要维持平衡并调节躯干，同时手臂也会进行助推动作，这涉及到多个肌肉群的协同配合。这种全身性的参与不仅锻炼肌肉，还能促进身体协调性和平衡能力的提升。
追光少年的日记 评论 (1)
其实骑车对核心肌群的刺激被低估了，尤其是为了维持平衡时，腹横肌和竖脊肌都在持续发力。而且蹬踏动作本身对股四头肌和腓肠肌的塑造很明显，长期骑行的人腿部线条通常都很漂亮。不过如果姿势不对，膝盖压力会很大，所以调整坐垫高度很重要。