骑自行车能锻炼身体吗？杭州公共自行车怎么使用？

对于60岁以上的人群来说，锻炼身体需要特别谨慎。老年人的骨质流失通常无法自愈，因此不宜参与剧烈或长时间的高强度运动。我曾见过有朋友因过度运动导致半月板严重磨损，甚至需要置换人工关节，这严重影响生活质量。建议老年人根据自身体量力而行，避免听信所谓的“运动等于生命”的极端观点。过度运动对老年人来说可能是一种伤害，适度运动才是正确的选择。