骑自行车健身有哪些好处和坏处？
幽兰雅韵 除了燃脂，骑行对下半身的塑形效果也非常显著，特别是臀部和腿部肌肉，能让线条更加流畅好看。而且，动感单车课程通常配有动感的音乐，这种强烈的节奏感能让人完全沉浸其中，专注于当下的运动，从而暂时忘却工作的烦恼和压力。
幽兰雅韵 评论 (1)
确实，音乐节奏带来的沉浸感是骑行的一大杀手锏。不过楼主好像忽略了一个很现实的“坏处”：对膝盖的压力。如果坐垫高度或者骑行姿势不对，长期高强度骑行动感单车，膝盖受伤的风险其实比慢跑还高。而且只练下半身，如果上半身核心力量跟不上，腰背反而容易出问题。所以光看燃脂和塑形是不够的，科学发力才是关键。