骑自行车有助于锻炼腿部肌肉吗？

具体而言，骑行主要动员的是大腿前侧的股四头肌、臀部的臀大肌以及小腿的腓肠肌等肌群。这些关键部位在每一次踩踏板以及需要刹车控制时，都需要承担主要的力量和负荷，因此能得到针对性的强化训练。