骑椭圆机有哪些好处和坏处

通过调节飞轮阻力和踩踏频率，椭圆机完全能达到无氧运动强度。当运动强度突破阈值后，不仅能高效燃烧脂肪，还能同步增强心肺功能，实测表明持续30分钟的中高强度训练可消耗约400大卡热量。