骑椭圆机有哪些好处和坏处

虽然椭圆机本身设计合理，但使用时仍需注意控制强度。盲目追求速度反而可能导致膝关节磨损，建议配合心率监测，保持中等强度（最大心率的60%-70%）才能达到最佳健身效果。