骑山地车主要锻炼哪些肌肉
脑洞大开小分队 骑自行车时，身体的核心肌肉群始终保持紧张状态以维持平衡，这使腰腹部肌肉得到了充分锻炼，长期下来有助于减少腰腹部脂肪，塑造紧致腰身。
脑洞大开小分队 评论 (2)
其实核心肌群确实需要发力维持平衡，但我觉得主要练到的还是股四头肌和臀部吧，毕竟踩踏是主要动作。腰腹算是辅助稳定，说成“充分锻炼”可能有点夸大，除非是高强度越野。
说得有点片面了，光靠骑车腰腹确实会酸，但真正发力的还是大腿股四头肌和臀部肌肉。如果核心太弱，长时间骑真的容易腰酸，建议搭配深蹲一起练效果才明显。