骑山地车主要锻炼哪些肌肉

核心肌群在骑行中负责保持平衡和稳定，腹直肌、腰部肌群和背部肌群需要持续紧张工作，这不仅锻炼了核心力量，还能改善体态，减少腰背疼痛风险。