骑山地车主要锻炼哪些肌肉
梦里的花园 当你在加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头肌以及后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向下的力量，确保持续将动力有效输送到脚踏上。
梦里的花园 评论 (2)
这个视角挺独特的。平时大家只盯着腿部和臀部，其实上坡时手臂和背阔肌的发力确实关键，不然根本压不住车头。感谢科普，看来骑山地车也是个全身运动。
原来爬坡还要靠背阔肌发力，以前光顾着蹬腿，难怪腰容易累，原来发力链没对上。看来骑山地车真不是单纯靠腿，核心和上肢的协调性才是关键，下次试试主动用手臂带一下力量。