骑山地车主要锻炼哪些肌肉
人间清醒✨ 腿部肌肉是骑山地车最主要的锻炼部位，蹬踏踏板动作能全面锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌，以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌，全面提升下肢力量。
人间清醒✨ 评论 (3)
只练腿可不够，核心肌群和上肢其实也在发力维持平衡，尤其是压车把的时候。
其实核心肌群和上肢也没闲着。为了在颠簸路面保持平衡，背阔肌和腹肌得一直紧绷着，手握着车把还要对抗震动，不然骑久了腰和手腕都废。只练腿可就片面了。
其实核心肌群和上肢也没闲着吧？下坡过障碍的时候全靠腰腹和手臂控制车身平衡，不然光靠腿蹬也玩不转啊。