骑室内健身自行车会伤害膝盖吗？成年人不会骑自行车怎么办？
感冒了多喝热水 任何盲目运动都会给身体带来伤害的。踩室内健身单车也先做一些热身热脚热关节运动，特别是要做些护膝盖运动再踩车，初踩车者10分钟起步。踩车身姿要正确，头身成水平线，手握正确，按自身能力逐步推进时间长度。
感冒了多喝热水 评论 (2)
确实，很多人觉得骑车是低冲击运动就不重视热身，结果反而伤膝。回答里提到的“热身”和“姿势”非常关键，特别是核心收紧、避免膝盖内扣，这些细节做好了才能长期受益。初学者千万别逞强，从短时间开始循序渐进才是正道。
其实很多人忽略了一点，健身车如果座椅高度调不对，对膝盖的磨损比跑步还大。建议第一次骑之前先找教练或者看教程调好座垫高度，否则为了“循序渐进”反而伤身体，得不偿失。