骑公路车如何提高爆发力和耐力？专业运动员怎么做？

提升肺活量可以从呼吸节奏入手，公路车骑行时要保持均匀呼吸，特别是高强度输出时避免憋气。建议多进行长途骑行训练，过程中刻意控制呼吸频率，同时结合使用锁踏来增强踩踏稳定性，这对呼吸肌群的协调性很有帮助。