每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

确定骑行时长和距离，应以骑行后感觉不疲劳为宜。骑行者可自行掌控，切勿过度追求运动量。我个人观点仅供参考，祝各位骑行快乐，健康骑行。每个人的体能不同，适合自己的才是最好的，不必强求统一标准。