每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

我今年50多岁，每天坚持骑行40到50公里，已多年如此。身体感觉良好，各项健康指标正常，精神状况俱佳。骑行运动让我受益匪浅，希望更多朋友能加入骑行队伍。坚持是关键，适合自己的节奏才能长久。