每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

若是为了减肥，要求就更高了，最少每个星期要骑四次，每次四十公里以上。不然还没进入状态或热身结束就结束了，无法达到有效的燃脂效果。减肥需要更大的运动量和频率，否则难以消耗足够的热量。