每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

有人提出每天五小时一百公里轻松应对，但这显然是高难度挑战。运动第一重要的是承受力和协调性，健康第一重要的也是协调性，而非单纯的体力或力量。对于普通大众，建议参考更合理的日常锻炼指标，避免过度运动损伤身体。