每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

关于效果，需区分是追求健康还是减肥。若是为了健康，我认为每周骑二次四十公里就够了，超量也不可取。好的身体是长期锻炼的结果，不必每天追求极限，保持规律的中等强度运动即可维持良好的身体状态。