每天骑单车锻炼要骑多少公里才有效果

我基本每周骑行一次，距离在60到70公里左右，骑的是山地车ATX 800。季节对骑行影响很大，夏天空气密度小、穿得少，速度较快且轻松；冬天空气密度大、衣服厚，骑起来费劲且速度较慢。无论何时，头盔都是最重要的安全保障。